В наш век компьютерных технологий очень много людей проводят большую часть своего времени за компьютером. Это может негативным образом сказаться на здоровье. Чтобы сократить вред работы за компьютером, пользуйтесь ниже приведенными советами. Это поможет вам сохранить здоровье и не чувствовать сильной усталости при длительной работе за компьютером.
Итак, советы для тех, кто тратит большую часть своего времени в работе за компьютером:
1) Каждые полчаса делайте пятиминутный перерыв, во время которого выполняйте несложные физические упражнения – приседания, повороты головы вправо-влево, либо просто встаньте и походите по комнате. Также очень полезно выполнить упражнения для глаз.
Для этого несколько раз сильно зажмурьтесь и резко откройте глаза. Затем посмотрите на предмет, находящийся от вас на расстоянии 10-20 см, после чего переведите взгляд вдаль. Повторите так несколько раз. Это снимет напряжение с глаз.
2) Пейте больше жидкости.
3) На рабочий стол лучше установить темную однотонную заставку. Установите неконтрастную картинку, чтобы ярлыки на рабочем столе легко различались и рисунок не «резал глаза».
4) Расположите монитор на таком уровне, чтобы его вертикальный и горизонтальный центр был прямо перед вами, когда вы поднимаете голову, чтобы посмотреть прямо.
5) Приобретите удобный стул, чтобы было удобно вам и вашему позвоночнику.
6) Почаще дышите свежим воздухом. Проветривайте помещение, либо выходите на прогулку.
При переутомлении и неправильном распорядке дня вред работы за компьютером может только увеличиваться.
