Как правильно сидеть за компьютером

Как правильно сидеть за компьютером

Современные компьютерные технологии позволили значительно облегчить ведение бизнеса. К сожалению, работа за компьютером целыми днями приводит к ухудшению зрения, осанки. Как обезопасить свое здоровье?

1. Расположите монитор на 90 градусов по отношению к стене с окном. Чтобы освещение не давало блики монитора, оградите яркий свет при помощи жалюзи. Благодаря регулировке направьте свет на стены и потолок.
2. Старайтесь, чтобы документы располагались возле монитора на специальной подставке. Она поможет вам при необходимости иметь перед собой нужный документ, и вы можете заострять внимание лишь на монитор и нужную бумагу.
3. Держите руки перед клавиатурой прямо, так ваши кисти будут меньше уставать. Можете приобрести специальные мягкие подставки под руки, и тогда набирать информацию на компьютер будет в удовольствие.
4. Мышь – один из главных атрибутов компьютерной техники. Всегда держите мышь без особых усилий. Если вы не используете ее при просмотре, тогда лучше отпустить руку, а иначе возникнет усталость кисти.
5. Расположите экран ниже уровня глаз, тогда они будут уставать значительно меньше.
6. Держите расстояние между вашими глазами и монитором, так как близкое расположение приведет к ухудшению зрения. Как минимум, первыми не комфортным проявлением станет ощущение сухости глаз. Держите расстояние 50-65 см от экрана.
7. Выберите удобное кресло для вашего рабочего места. Базовым комплектующим должны быть подлокотники. Высота стула должна позволить вашим ногам стоять на полу, а сиденье должно быть выше коленок. Желательно, чтобы спинка кресла регулировалась по вашему усмотрению, чтобы вам было максимально удобно, и в то же время вы смогли держать правильную осанку.
8. Самое главное правило, без которого конец вашего рабочего дня будет сопровождаться неприятными болями. После каждых 30 минут непрерывной работы старайтесь делать зарядку для глаз и осанки. Встаньте с кресла, потянитесь, сделайте элементарные упражнения для шеи и рук. Отвернитесь от экрана, поморгайте глазами где-то минуту, и тогда влажность глаз сможет восстановиться. Старайтесь во время перерыва смотреть на зеленый объект (главное, чтобы это не была заставка на экране), так как предполагают, что именно зеленый цвет благоприятно влияет на зрение. Все упражнения могут занять не более 3 минут вашего времени.

Берегите здоровье ваших сотрудников и, конечно же, свое. Стоит сделать выбор между обычным компьютером, или же можно ноутбук купить. Если вы купили обычный компьютер, то следует убедиться в том, что монитор можно поднимать выше и ниже (в эконом вариантах подставка неподвижна). Ноутбук выигрывает тем, что его всегда можно взять с собой (на командировку, совещание), его монитор подвижен. Однако если стол будет высоким, то печатать на нем весь день будет неудобно. Следуйте всем правилам при выборе компьютера и дальнейшей работ за ним, и тогда по истечению каждого рабочего дня вы будете ощущать такую же бодрость, как утром после утренней зарядки.