Сидячая работа плохо
сказывается на фигуре человека, особенно на фигуре женщины. Неподвижный образ
жизни, постоянные перекусы, так или иначе, ведут к увеличению веса, придавая
телу неприглядные очертания. Неправильная же осанка, закидывание
одной ноги на другую, как это часто мы любим делать, вызывают ухудшение обмена
веществ, нарушение кровообращения и т.д. Как же сделать так, чтобы работа за
компьютером не мешала нам выглядеть привлекательно?
Ответ на этот
вопрос может быть только один: нужен режим. Для начала ограничьте время
пребывания за компьютером. Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на
позвоночник и заставить свое тело больше двигаться. Часы, проводимые в кресле,
посвятите исключительно работе. Не перекусывайте и не пейте слишком много
жидкости. В противном случае вы рискуете элементарно поправиться и заработать
отек ног.
Периодически
делайте перерывы. Считается, что пятнадцатиминутные переменки необходимо
устраивать уже после сорока пяти минут работы. В это время можно привести себя
в порядок, сделать небольшую зарядку для всего тела и упражнения для глаз.
Обязательно
составьте для себя режим питания. Вы работаете дома, а значит, вам ничто не
может помешать питаться по часам и в том количестве, которое требуется для
поддержания организма в здоровом состоянии. Можно также сесть на легкую диету
для похудения, которая поможет в короткий срок привести фигуру в норму. Специалисты
считают, что в рационе любого человека, занятого сидячим трудом, должны
преобладать такие продукты, как постное мясо, обезжиренные молочные и
кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Не забывайте и про жидкие блюда, они
как нельзя лучше сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. Общая
калорийность ежедневного меню не должна превышать 500 ккал. В течение дня
старайтесь выпивать около 1 литра воды.
Примерно два
раза в неделю отведите на физические нагрузки. Характер нагрузок может быть
любой. Вы вольны посещать фитнес-клуб, бассейн, спортзал или хореографический класс.
Займитесь тем, что вам нравится больше всего. Вообще старайтесь посвящать
несколько часов в неделю только себе. Если нет времени и желания куда-то
ездить, устройте фитнес-зал на дому. Купите пару дисков с программами тренировок
– и вперед! Подключите к этому увлекательному занятию и домочадцев, пусть оздоравливаются
вместе с вами. Если и это выполнять сложно, тогда больше ходите. 30-40 минут ходьбы
в день до магазина (банка, подруги и т.д.) и обратно избавят вас от ненужных
жировых отложений.
Периодически
проводите процедуры по уходу за телом, дабы кожа не портилась от вредного
воздействия компьютера. Больше внимания уделяйте очищению и
увлажнению. Очень хорошо помогают глиняные маски для лица. Они прекрасно
освежают кожу и эффективно борются с прыщиками.
Любите себя, и
тогда у вас все получится!
© 2011, Заметки копирайтера. Все права на публикацию
текстовых материалов принадлежат администрации сайта. При полном или частичном
копировании указание автора статьи и активной ссылки на источник обязательно.
Несоблюдение условий заимствования преследуется по закону.
