Если во время работы за компьютером у вас внезапно и резко начинает болеть рука, которой вы держите мышку, боль усиливается и долго не проходит, то вас можно «поздравить». Это проявление туннельного синдрома, очередной болезни цивилизации. За сильной болью и невозможностью продолжать сидеть за компьютером может скрываться опухание сухожилий, поражение нерва запястья. Может даже развиться хроническая форма болезни суставов. От того, насколько правильно вы держите компьютерную мышку, зависит ваше здоровье.
Спонсор размещения P&G
Статьи по теме "Как держать мышку"
ТОП-5 статей
Инструкция
Проверьте, как вы обычно держите мышку ПК. Чтобы держать мышку правильно, кисть руки должна быть выпрямленной и находиться как можно дальше от края стола.
Перестаньте пользоваться выдвижной подставкой для клавиатуры и мышки. Лучше поднимите их, поставьте на стол перед монитором. Угол наклона руки в этом случае приблизится к 90 градусам, что будет более комфортно для вас.
Мебель, на которой вы сидите – стул или кресло – должны быть с подлокотниками, которые обеспечат необходимую поддержку рук и запястий.
Коврики для мыши – вовсе не анахронизм, особенно, если там есть специальная анатомическая выпуклость для запястья. Пользоваться такой мышью очень удобно и правильно. Поэтому приобретите такой правильный коврик обязательно.
Каждый час или хотя бы два часа делайте зарядку для рук. Всё равно какую: от известной «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали» до щелканья пальцами – лишь бы подольше.
Если не комплексуете, когда пользуетесь мышкой, используйте специальную жесткую медицинскую повязку, также поддерживающую запястье. Ее можно купить в ортопедическом салоне или в аптеке.
Двигать мышь надо одними пальцами, а не всей рукой, тем более - с помощью плеча. Держите мышку за края большим пальцем и мизинцем, указательный положите на левую кнопку, средний палец на колесико, безымянный - на правую кнопку.
Обратите внимание
Если туннельный синдром уже не просто дает о себе знать, а реально беспокоит, срочно идите к врачу и не откладывайте лечение.
Полезные советы
Учитесь пользоваться мышкой обеими руками. Смена положения поможет избежать боли. Кроме того, это полезно для развития координации, осанки. Поменять функции левой и правой кнопок мыши легко в настройках на панели управления.
У этой статьи пока нет ни одного совета. Станьте первым: поделитесь своим советом, и о нем узнают тысячи наших читателей!
Добавить совет
Как держать мышку - похожий совет
Туннельный синдром – это поражение нервов вследствие местной компрессии в патологически измененных мышечных, фиброзных или костных каналах, через которые проходят нервные стволы. Заболевание характеризуется болью в кистях рук, вызванной долгой монотонной работой, в основе которой лежат сгибательные и разгибательные движения кистей. При однообразных и длительных движениях происходит защемление нерва в запястном канале. Причиной может послужить опухание сухожилий, которые проходят очень близко от нерва, а также отек самого нерва.
Читать статью далее »
