Боль в шее и плечах при длительной работе за компьютером
Многие люди, занятые тяжелым физическим трудом, завидуют офисным работникам. «Ну, с чего тут уставать, когда они целый день сидят перед компьютером в комфортном помещении?», - думают они, и не подозревают, как сильно ошибаются. Малоподвижная и сидячая работа - основной фактор риска развития многих, в том числе и весьма серьезных заболеваний.
Очень часто длительная работа за компьютером приводит к хроническим болям в шее и плечах. Объяснение этому простое - человек длительно сидит, склонив вниз голову, при этом мышцы шеи и плечевого пояса находятся в напряжении. Такая же вынужденная поза наблюдается и у представителей некоторых других профессий, например, у бухгалтеров, кассиров. Раньше такие боли емко называли «холкой бухгалтера», теперь же в эпоху всеобщей компьютеризации их можно смело назвать «холкой пользователя компьютера».
Рассмотрим подробнее, почему при длительной работе за компьютером возникают боли в шее и плечах. Как уже говорилось выше, одна из причин - неправильная осанка. Длительный наклон головы вызывает статическое напряжение мышц, их переутомление, что и приводит к чувству скованности и болям в шее и плечах.
Помимо этого недостаточный уровень физической активности приводит к постепенному развитию атрофии мышц шеи, спины - мышцы в итоге перестают поддерживать наш позвоночник в правильном физиологическом положении. Шейный отдел позвоночника от природы несет на себе повышенную нагрузку (вес головы, большое количество движений). Из-за ослабления мышц, нагрузки на шейный отдел позвоночника многократно возрастают и способствуют развитию в межпозвонковых дисках дегенеративно-дистрофического процесса, иначе именуемого остеохондрозом шейного отдела позвоночника. При остеохондрозе происходит преждевременное старение межпозвоночных дисков, они утрачивают свою упругость и эластичность, в них появляются трещины. Дальнейшее прогрессирование заболевания оборачивается тем, что через трещины межпозвоночных дисков начинает постепенно выпадать пульпозное ядро, формируя грыжу межпозвоночного диска. К самому первому признаку остеохондроза позвоночника специалисты относят появление болей в шее и плечах. Это симптом называется «цервикалгией» и его выраженность напрямую зависит от тяжести патологических изменений в шейном отделе позвоночника.
Хронические боли в шее и плечах у лиц, вынужденных длительное время проводить перед монитором компьютера, - повод для обязательного обращения к врачу. Чем раньше будет диагностирован шейный остеохондроз, тем больше надежды на успешное лечение. Современная медицина, к сожалению, в силах лишь затормозить дальнейшее прогрессирование болезни, но не восстановить поврежденные диски. Поэтому при раннем начале лечения, когда степень разрушения межпозвоночных дисков минимальна, эффективность терапии выше.
Лечение шейного остеохондроза включает в себя:
- назначение медикаментозной терапии, направленной на снятие реактивного воспаления;
- купирование боли;
- улучшение обменных процессов в межпозвоночных дисках.
Большую роль в терапии пациентов с остеохондрозом шейного отдела позвоночника играют методы мануальной терапии, медицинский массаж, регулярные занятия лечебной физкультурой. В некоторых случаях врач может посоветовать пациенту с болями в плечах и шее при длительной работе за компьютером пользоваться специальными ортопедическими приспособлениями.
Шейный остеохондроз у людей, проводящих много времени за компьютером, намного легче предупредить, чем долго и порой безрезультатно лечить. Профилактика болей в шее и спине при работе за компьютером сводится к соблюдению двух простых правил:
1. В процессе работы следите за своей осанкой, старайтесь держать голову прямо и как можно чаще изменять положение головы и корпуса тела.
2. Обеспечьте достаточный уровень физической активности. В течение рабочего дня делайте небольшие перерывы – «физкультпаузы», а в свободное от работы время обязательно ходите в бассейн или спортивный зал.
Для того, чтобы проголосовать за статью или оставить комментарий, вам необходимо зарегестрироваться
Важно знать:
Лечебная физкультура. Упражнения для спины.
Лечебная физкультура для спины. ПАМЯТКА для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Остеохондроз
Остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков. Информация о причинах развития остеохондроза, способах лечения и профилактики
http://spinet.ru/osteoh/
Упражнения при грыже межпозвонкового диска
Упражнения которые необходимо выполнять при грыже межпозвонкового диска. Что такое грыжа МПД, почему она возникает
http://spinet.ru/public/72.php
Болезнь Бехтерева
Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит). Описание заболевания, симптомов и способов лечения болезни Бехтерева. Сравнение с остеохондрозом, спондилезом и артритом.
http://spinet.ru/behterev/
Лечебная гимнастика, упражнения
Лечебная гимнастика, упражнения для лечения сколиоза и других искривлений позвоночника
http://spinet.ru/scolios/lgim.php
Практически полезно:
Лечебная физкультура. Упражнения для спины.
Лечебная физкультура для спины. ПАМЯТКА для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Что делать при появлении болей в спине
http://spinet.ru/m_chto_delat.php
Как лечить боль в спине
http://spinet.ru/m_kuda.php
Боль и онемение руки
Боль и онемение руки связанные со спазмом мышц. Способы снижения или устранения боли и онемения руки за счет расслабления и растяжки мышц
http://spinet.ru/b_bolivspine/33.php
Позвоночник. Строение, анатомия позвоночника
Позвоночник - главная опорная структура тела и защита спинного мозга. Строение позвоночника и его составных частей, функции и особенности позвоночника
http://spinet.ru/stroenie/
Интересно, на заметку:
Лечебная физкультура. Упражнения для спины.
Лечебная физкультура для спины. ПАМЯТКА для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Что делать при появлении болей в спине
http://spinet.ru/m_chto_delat.php
Правильное питание для хрящевой ткани и суставов
Правильное питание способствующее синтезу хрящевой ткани и суставов. Продукты для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата
http://spinet.ru/public/96.php
Масло суставное
«Масло суставное» - эффективное средство для наружного применения, продукт достижений официальной и народной медицины.
http://spinet.ru/public/maslo_sustavnoe.php
Позвоночник. Строение, анатомия позвоночника
Позвоночник - главная опорная структура тела и защита спинного мозга. Строение позвоночника и его составных частей, функции и особенности позвоночника
http://spinet.ru/stroenie/
Комментарии:
